/ Resilienz und Burn-Out Prävention
Ein drohendes Burnout geht mit emotionaler Erschöpfung, Selbstent-
fremdung und reduzierter Leistungs-
fähigkeit einher. Selbstkontrolle ist eine Art, weiterhin mit der erhöhten Arbeitsbelastung umzugehen: Unter Selbstzwang bewältigt man Aufgaben, obwohl dieses Vorgehen oft den eigenen Bedürfnissen und Gefühlen zuwiderläuft. Anders funktioniert die Selbstregulation: Hier nutzt man gezielt Gefühle und Wünsche, um Ziele im Einklang mit sich selbst zu erreichen. Der Einsatz des Zürcher Ressourcenmodells (ZRM) ist eine Möglichkeit, Ziele mittels Selbstregulation zu erreichen.
/ Ablauf des Kurses
• Einstieg mit ressourcenaktivierenden Bildern, Aufspüren unbewusster Wünsche und Inhalte
• Standortbestimmung (welches Anliegen ist aktuell wichtig?)
• Entwickeln eines eigenen Haltungsziels (Motto-Ziel)
• Entdecken von eigenem Ressourcen-Pool (z.B. soziale Unterstützung)
Transfer in den Alltag: eigene Ziele nachhaltig verfolgen